Lichaam en geest ontspannen met ontspanningsoefeningen

Iedereen ervaart wel eens spanning. Onnodige spierspanning, bijvoorbeeld door angst of stress, kan vervelend zijn en uiteindelijk voor lichamelijke klachten zorgen. Ontspanningsoefeningen kunnen het lichaam en de geest helpen om beter te ontspannen. Bijvoorbeeld wanneer iemand moeilijk in slaap komt, bij spanning voor een onderzoek of ingreep of bij angstige gedachten. Meriam den Ouden en Ykje van Wieren (psychodiagnostisch werkenden op de afdeling Medische Psychologie van Nij Smellinghe) hebben een aantal ontspanningsoefeningen ingesproken voor patiënten, medewerkers en andere belangstellenden.

Oefeningen in eigen taal

De ontspanningsoefeningen zijn ingesproken in zowel het Nederlands als het Fries en gericht op volwassenen en kinderen. Het geeft een vertrouwd gevoel om de oefening in de eigen taal te beluisteren. Het zijn algemene oefeningen die iedereen kan gebruiken en gemakkelijk toe te passen zijn. In Nij Smellinghe worden de oefeningen al regelmatig gebruikt. Ykje en Meriam ontvangen veel positieve reacties van patiënten.

De oefeningen zijn voor iedereen beschikbaar op YouTube. Bekijk alle ontspanningsoefeningen via deze link.