Omgaan met vermoeidheid na hersenletsel

Vermoeidheid na hersenletsel

Meestvoorkomende oorzaken hersenletsel

Hersenaandoeningen die vaak leiden tot vermoeidheid zijn:

• Herseninfarct of -bloeding (CVA)

• Hersenletsel door een ongeval

• Multiple Sclerose

• Ziekte van Parkinson

• Hersentumor

Behandeling van vermoeidheid

Er is geen behandeling om ernstige vermoeidheid geheel te laten verdwijnen. Een ergotherapeut kan u leren om te gaan met de vermoeidheid, waardoor de klachten af kunnen nemen. Het is belangrijk om uw evenwicht te vinden tussen rust en activiteiten.

Het is voor iedereen weer anders hoe lang u een activiteit volhoudt, wat inspannend is en wat ontspannend is. Hier zijn geen regels voor. Deze oefening kan u helpen om beter te ontdekken wat u wel en niet kunt op een dag.

Puntenoefening

Verdeel de dag onder in halve uren en schrijf bij elk half uur een activiteit op. Geef elke activiteit punten, afhankelijk van de energie die ze kosten. Voor slapen in de nacht hoeft u geen punten te rekenen. Als u overdag slaapt, moet u wel punten rekenen. Gebruik de volgende scores:

• Zware activiteiten: drie punten

• Middelzware activiteiten: twee punten

• Activiteiten die weinig energie kosten: één punt

• Activiteiten die geen energie kosten, maar ook niet ontspannend zijn: nul punten

• Ontspannende activiteiten: -één punt

Tel alle punten bij elkaar op. Het is de bedoeling dat u niet te veel en te weinig punten heeft. Er is geen vaste norm voor het aantal punten dat u moet hebben, maar vaak komen mensen op 20-25 punten uit. Het doel van het invullen van het schema is dat u erachter komt hoeveel punten voor u goed voelt. Zo kunt u daarna proberen om dagelijks dat aantal punten te halen.

Meer weten?

Op de volgende websites vindt u meer informatie over hersenletsel:

• Hersenstichting

• Hersenletsel.nl

• Hersenletsel-uitleg.nl