Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen

De fysiotherapeut heeft u ademhalingsoefeningen gegeven die helpen om uw ademhaling te verbeteren en eventueel sputum (slijm) op te hoesten. Hierbij krijgt u meer informatie over deze oefeningen.

Doel van de ademhalingsoefeningen:

Optimaliseren van de longfunctie, voorkomen van extra (taai-) slijm en bevorderen van het ophoesten van slijm.

1. Diep inademen

• Probeer zo rechtop mogelijk te zitten

• Diep inademen door de neus

• Uitblazen door uw mond met getuite lippen

• Herhaal deze oefening 3 keer

2. Diep inademen met 3 tellen vasthouden

• Diep inademen door de neus en 3 tellen vasthouden

• Uitblazen door uw mond met getuite lippen

• Herhaal deze oefening 3 keer

Mocht u last hebben van slijm is het van belang om ook onderstaande oefeningen uit te voeren.

3. Huffen

• Adem normaal in met de mond open en zo krachtig mogelijk uit. Vergelijk het huffen met het laten beslaan van een spiegel, raam of bril

• Herhaal deze oefening 3 keer

4. Hoesten

• Adem diep in en probeer krachtig op te hoesten

• Herhaal deze oefening 3 keer

Probeer overdag ieder uur deze oefeningen minimaal drie keer te herhalen!

Bent u in staat om zelfstandig te zitten en lopen is het verstandig dit regelmatig te doen. Zitten en bewegen heeft een positief effect op longfunctie!

Bij vragen kunt u contact opnemen met de fysiotherapeut.